Стала замечать, что после привата хочется валяться лицом в подушку и еще сутки никого не видеть? Скорее всего, у тебя эмоциональное выгорание.
Приват — это индивидуальный подход к каждому мемберу, приправленный эмоциональной отдачей. Легко отдать слишком много и остаться без сил. Хорошая новость: профилактика и первая помощь работают.
🌟ПРОФИЛАКТИКА СИНДРОМА ПРИВАТНОЙ МОДЕЛИ.
- Альтер-эго. Используй альтер-эго для стримов. Продумай его до мелочей. Кто она такая? Горячая южная русалка, проводящая все свободное время на пляжах? Дисциплинированная госпожа с глубокой личной историей становления? Важно раствождествиться с собой. Пусть тебе будет реально интересно. Можно даже подключить парики и чередовать образы. Мемберы будут ждать свою любимую Крис в четверг, а во вторник наслаждаться рыжеволосой Гердой.
- Кнопка "бан". Ты не обязана быть девушкой, которая удовлетворит все потребности за копейки, лишь бы избежать дизлайка. Если мембер грузит личным, с пониманием уводи тему. Если грубит, отталкивает, манипулирует деньгами — бан, и душа спокойна. На одного дурака приходится по двое адекватных, на которых стоит потратить время.
- Следи за мимикой. Если чувствуешь, что разогналась, контролируй мимику. Лицо расслаблено, и эмоциональный фон последует за ним. Необязательно улыбаться во весь рот или орать на раба так, что окна звенят.
- Пробуй новое. Можно потихоньку вводить новинки: пробуй новые игрушки, подсматривай у коллег идеи. Поставь себе в правило: за одну смену обязательно попробовать новое, пусть даже это будет одна фраза. Взять их, кстати, можно тут. Скука это первый звоночек выгорания.
- Поставь мир на паузу. Даже 5 минут тишины между приватами спасают от перегрузки. Можно скачать себе расслабляющую игрушку на телефон, чтобы быстро сбросить фокус внимания с работы, и вернуться в чат после маленькой победы, которая даст тебе немного дофамина.
🌸 ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ВЫГОРАНИИ.
🌸Ритуалы восстановления после стрима. Ванна, чай, музыка, прогулка, кофе. Поддерживающая рутина дает костыль, на который можно опереться.
🌸Дыхание и тело. Глубокий вдох и медленный выдох, расслабь плечи и шею — они первые маркеры усталости, и их можно контролировать.
🌸Группа поддержки. Полезно держать общение с коллегами. Выплакаться подружке помогает. И даже поныть любимому мемберу, которому доверяешь; главное, чтобы тебя не услышали остальные ;)
🌸Подарки и вознаграждения. Когда ты была маленькой, родители дарили тебе подарки. В состоянии выгорания психика откатывается к уровню беззащитной малышки, которой нужна забота. Подари ее себе сама: сделай себе приятное.
🌸Сон. Обязательный 7-8 часовой сон в день поможет переварить всю информационную нагрузку.
