Признавайтесь, сколько примерно десятков раз вы чувствовали себя не ок во время стримов? Лично у меня таких стримов точно перевалило за 1000 по количеству, так как я работала не только моделью, но и куратором моделей. Понимаю, сочувствую и, конечно же, помню это ощущение эмоционального разноса.
Давайте кину в вас парочкой советов.
1️⃣ Если вы работаете на студии, то не задавайте другим вопросы «а как у тебя сегодня?».
Есть два варианта событий в случае этого вопроса: либо вы расслабите булки и не будете париться по поводу ВАШЕГО И ТОЛЬКО ВАШЕГО заработка, или же вас расшибет в зависти к другому или злости на себя, печали и проч. Это же и касается модельных чатов — да, вы можете испытать облегчение, если у всех все плохо, но это не дает нам нести ответственность и реально смотреть на вещи. Правда в том, что тотальность это обман, и у каждого могут быть только свои результаты. От истины бывает больно, но она и освобождает.
2️⃣ Не ругайте себя.
Ни при каком раскладе. Опираясь на подход схема-терапии, в котором я работаю, в нас есть несколько частей личности. Одна из них – режим Критика. Часть нас, которая раньше нам помогала, но теперь в ней нет никакой ценности. Я наблюдаю, что эта часть личности сильно развита у вебкам-моделей. Она оценочна, нелогична и не имеет никакого смысла. Каждый раз, когда вы себя ругаете и обзываете, ваш режим критика активируется. Оно вам надо? Оно вам не надо.
3️⃣ Делайте перерывы и давайте себе время на еду и прочие физиологические потребности.
Нам всем требуется пауза на ничегонеделание и на спокойный прием пищи без лишнего шума.
4️⃣ Не нарушайте свои границы дозволенного даже если вы не заработали много.
Даже если это не аукнется в день стрима, может аукнуться через некоторое время, в котором все может доходить даже до чувства ненависти к себе.
5️⃣ Не залипайте в экран в унынии.
Вот в этом стареньком, но классном посте писала про то, что можно делать на стримах. Вероятность того, что у вас что-то получится, действуя, гораздо выше, чем в залипании на свою страничку.
6️⃣ Задавайте себе вопрос – «будет ли это действие полезным для будущей меня?».
Лично мне этот вопрос помогает каждый раз, когда мне неохото делать какое-либо действие. Этот вопрос вы можете спрашивать себя каждый раз, когда появляется желание все закрыть или остаться на сайте, к примеру.
7️⃣Не жалуйтесь незнакомым мемберам на то, что сегодня ваш заработок по нулям.
Я как никто другой понимаю, что сложно держать чувство разочарования при себе, да и в целом этому переживанию требуется выход. Правда здесь загвоздка: новенькие мемы не поймут и у них не появится желания вам помогать, так как далеко не каждый на сайте выбирает роль спасателя. Ваши ожидания скорее всего не оправдаются и далее может быть чувство ещё большего разочарования и усиление злости на пользователей. Припасите свои жалобы для коллег, психолога и для мемберов, с которыми у вас хорошие и доверительные отношения (с последними старайтесь жалобами не злоупотреблять).
8️⃣Не заглядывайте на страницы моделей во время стрима.
Нет и нет. Не стоит этого делать и до смены, а также некоторое время после. Думаю, что больших объяснений здесь и не нужно, единственное, что скажу – чаще все это приносит душевную боль.
9️⃣ Ставьте себе не только денежные цели.
Это может быть количество подписчиков, лайков, метрики фан-клуба и прочее. На деньгах свет клином не сошелся, да и к тому же очень важно понимать, что заработок не показатель того, какая вы личность.
🔟 Дайте себе возможность отдыхать даже во время привата.
Учитывайте свою потребность в этом, так как только вы о себе можете подумать в такие моменты. Есть мемберы, которые могут учитывать вашу потребность, поверьте.
1️⃣1️⃣ Часто за нашими действиями стоит тревога.
Во время стрима её важно отслеживать, так как из-за сильных переживаний часто может вылезать злость, прикрывающая наши уязвимые чувства, в том числе и беспокойство. Если вы отследили свои опасение, то испробуйте на себе различные техники по регуляции своего беспокойства и выберите свои. В моем топе это дыхание по технике “небольшой вдох и длинный выдох”, а ещё ощущение опоры ногами.
Помните, что ваше состояние на стриме зависит от вас, а не от мемберов и денег на счету. Да и в целом ваша жизнь зависит только от вас и от вашего самочувствия. До встречи здесь, граждане подписчики!
