Многие модели предпочитают работать в ночные смены – после 12 ночи комнат на стримах больше, чем в остальное время суток, да и американцы приходят именно в ночное время и рано утром. А американцы, судя по статистике, самая платежеспособная аудитория в вебкаме!
Преимущества, казалось бы, явные. Но так ли полезно для нашего состояния работать в ночь?
Раскидаем работу ночью на плюсы и минусы:
➕Работа ночью имеет классные преимущества для людей, привыкших жить ночью – для людей с хронотипом, предрасполагающим к позднему засыпанию и пробуждению. Работа ночью позволяет избежать дневной суеты и может быть более спокойной и сосредоточенной для некоторых видов деятельности. Никто чаще всего не заваливает сообщениями ночью, так как большинство людей спят;
➕Если мы говорим с точки зрения ощущения внутренних опор, то первая ассоциация работы ночью – большие деньги. С большими деньгами также часто ассоциируется безопасность и возможности, поэтому трудиться после 12 ночи выглядит чем-то очень привлекательным.
А теперь пройдемся по минусам:
➖ у нас внутри есть внутренние часики, отвечающие за синхронизацию циркадных ритмов. И когда организм не соответствует этим ритмам, часы ломаются и происходит рассинхрон цикла день-ночь. Это рассогласование влияет на множество физиологических процессов, включая выработку гормонов, температуру тела, пищеварение и даже настроение. Например, нарушение выработки кортизола, гормона стресса, может привести к повышенной тревожности, раздражительности и сложностям с концентрацией.
➖Ночная работа часто связана с нерегулярным питанием и снижением физической активности, что усугубляет негативные последствия для здоровья. У людей, работающих по ночам, повышается риск развития метаболического синдрома, который включает в себя ожирение, повышенное артериальное давление, нарушения липидного обмена и инсулинорезистентность.
➖Социальная депривация. О ней я писала в этом посте, плюсом скажу, что уединение ночью также означает уединение днем, ведь тогда, когда люди активны, у ночников сон. В этом ритме сложновато кооперироваться с близкими, приходится согласовывать свой режим и общение с другими.
Что делать, если вы чувствуете, что работать в ночь вы уже привыкли, но последствие ночных смен чувствуете на себе?
📍 Создавайте условия для сна максимально приближенные к ночным. Блэкаут шторы, прохладное помещение, тишина. Ещё круче, если вы будете пользоваться утяжеленным одеялом, маской для сна, а также использовать кровать только для сна. Кровать должна отождествляться только с отдыхом, так как ассоциации помогают человеку подстроиться когнитивно и поведенчески под какое-либо действие.
📍Придерживайтесь регулярного графика сна, просыпайтесь и засыпайте в одно и то же время, даже в выходные дни.
📍Если вы понимаете, что даже в таком случае не получается чувствовать себя хорошо, то вы можете обратиться к специалистам – например к сомнологу, неврологу, шарящему за сон, психиатру для работы с тревогой и депрессивными состояниями.
Лично я думаю, что хорошо зарабатывать можно в любое время суток в случае, если есть базовые навыки работы. И это я не только про навыки привлечения и удержания пользователей, мотивации к покупке, также это и про навыки психологические.
